Educatifs, Pliometrie la base de la course à pied


Entrainements & Sorties!

Dans beaucoup de mes plans d’entrainement, Je vous parle de renforcement musculaire et de gainage mais aussi de pliometrie… J’ai déjà fait un article sur le renforcement musculaire en généralisant ainsi que sur le gainage…je ne vais pas insister sur ce point mais je voudrais parler de pliometrique, d’exercice éducatif (appeler aussi gamme) qui va […]

19 avril 2019

Travailler les descentes en trail


Entrainements & Sorties!

Tout trail comporte des descentes plus ou moins raides et techniques Et si vous souhaitez performer, c’est en descente que l’on gagne du temps sur ses adversaire 🙂 Source de stress, de blessures… comme pour les cotes, c’est en entrainements que l’on travail ce genre de points. Pour acquérir une technique, se rassurer et se […]

19 avril 2019

TRAIL : le travail en cotes !!


Entrainements & Sorties!

Ça fait mal, ça tire ! mais qu’est-ce que c’est efficace !! Le travail en cotes, et pas le travail sur la cotes! permet d’évoluer et c’est très intéressant de l’intégrer dans un plan d’entrainement global !! Aller hop c’est parti ! elles vont piquer ces jambes !! Le travail de cotes c’est tellement intense qu’on va en amont […]

11 avril 2019

Plan D’entrainement 100KM trail!!


Entrainements & Sorties!

Je vous avais déjà fait une série de plan d’entrainement, des trails long de 60Km, trails court, 100KM a pied… marathon et semi Voici un nouveau plan sur du trail long 100Km sur 12 semaines avec bien évidemment du D+ Sur ce genre de distance, on bascule sur une autre dimension… Clairement courir toute la […]

15 janvier 2019

il pleut? 10 raisons pour aller courir!


Avis & Conseil, Entrainements & Sorties!

L’automne est là…. La pluie aussi… Ce n’est pas pour autant qu’on va s’arrêter de sortir ! Alors que faire… Voici quelques astuces pour courir sous la pluie… et aimer cela! 1 s’équiper… bien évidemment ! Comme pour l’hiver il faut s’équiper en conséquence ! Et avoir une bonne veste de pluie chez moi c’est Cimalp ! Une casquette et […]

22 septembre 2018

Un 10km bien preparé!


Entrainements & Sorties!

Apres des plans pour son premier 5km, son semi, son 100Km… j’ai complètement oublié de vous proposer  un plan pour un 10km Alors on va être clair… au plus vous aller cherchez une performance au plus il va falloir faire augmenter le nombre de séances… après ce n’est qu’indicatif (car ça dépend de ou vous […]

17 septembre 2018