il pleut? 10 raisons pour aller courir!


Avis & Conseil, Entrainements & Sorties!

L’automne est là…. La pluie aussi… Ce n’est pas pour autant qu’on va s’arrêter de sortir ! Alors que faire… Voici quelques astuces pour courir sous la pluie… et aimer cela! 1 s’équiper… bien évidemment ! Comme pour l’hiver il faut s’équiper en conséquence ! Et avoir une bonne veste de pluie chez moi c’est Cimalp ! Une casquette et […]

22 septembre 2018

Un 10km bien preparé!


Entrainements & Sorties!

Apres des plans pour son premier 5km, son semi, son 100Km… j’ai complètement oublié de vous proposer  un plan pour un 10km Alors on va être clair… au plus vous aller cherchez une performance au plus il va falloir faire augmenter le nombre de séances… après ce n’est qu’indicatif (car ça dépend de ou vous […]

17 septembre 2018

La phase de récupération et de surcompensation


Avis & Conseil, Entrainements & Sorties!

  Il ne suffit pas de courir pour progresser… Sinon on s’amuserais pas à vous sortir des programmes d’entrainement et il n’y aurait plus de coach ou d’entraineur 😊   Si vous souhaitez progresser il faut parfois arrêter de faire de l’impro mais d’organiser les différentes séances et dans cette organisation prévoir des périodes de récupération…. […]

30 mai 2018

Plan d’entrainement Trail en dessous de 30km


Entrainements & Sorties!

Vous avez Compris, le Trail c’est la vie 😊 Dernièrement je vous ai expliqué « comment débute le trail intelligemment« , je vous avez aussi communiqué un plan pour un trail 40 à 60km qui a porté ses fruits pour un lecteur de la page (son témoignage ici) Je vous propose un nouveau plan trail pour des personnes […]

26 avril 2018