Débuter le Trail intelligemment


Entrainements & Sorties!

Le trail est un sport de plus en plus pratiquer, cela devient même une mode…Cette course nature s’effectue en milieu naturel que ce soit en montagne, forêt, plaine, campagne et parfois même dans le désert. – Les Courses de Nature : moins de 21 km – Le Trail court : entre 21 et 42 km – Le Trail : 42 à 80 km […]

12 avril 2018

Courir ou s’entrainer en couple 


Entrainements & Sorties!

Assez exceptionnel, voir même rare que les couples arrivent à s’entrainer ensemble Pourtant il existe des méthodes pour pouvoir s’entrainer ensemble avec des niveaux et peut être des envie différentes… Surtout qu’a deux, la motivation et le plaisir de courir augmentent ! Le run and bike En plus d’être une course qui apparait de plus en […]

14 février 2018

Courir son premier 5KM


Entrainements & Sorties!

Je propose régulièrement des plans de préparation sur des moyennes et des longues distances Mais il se peut aussi que certains souhaitent démarrer simplement la course a pied, il faut toujours un début à tous ! tous coureurs est passé par la… Si vous souhaitez démarrer ou reprendre après un long arrêt je vous propose un […]

9 février 2018

Le marathon en 4h et un peu moins


Entrainements & Sorties!

Les premiers marathons arrivent bientôt, il faut se préparer ! et Pour compléter l’article sur la nourritures avant marathon  Faire le marathon en 4h et un peu moins représente la performance de 58% des 56.000 runners référencées par la fédération française d’athlétisme en 2012. Courir le marathon à 10,5 km/h au moins est donc une référence […]

5 février 2018

Un semi en moins de 2H!


Entrainements & Sorties!

Voici un nouveau plan d’entrainement, j’ai créé ce Plan pour un ami qui débutais et voulais aller plus loin sur un semi Le but de ce plan était de battre un chrono, descendre en dessous de la barre des 2h Ce programme d’entrainement plusieurs sortie mélangeant la vitesse et les sorties lente J’ai écrit le […]

14 janvier 2018