Educatifs, Pliometrie la base de la course à pied


Entrainements & Sorties!

Dans beaucoup de mes plans d’entrainement, Je vous parle de renforcement musculaire et de gainage mais aussi de pliometrie… J’ai déjà fait un article sur le renforcement musculaire en généralisant ainsi que sur le gainage…je ne vais pas insister sur ce point mais je voudrais parler de pliometrique, d’exercice éducatif (appeler aussi gamme) qui va […]

19 avril 2019

Travailler les descentes en trail


Entrainements & Sorties!

Tout trail comporte des descentes plus ou moins raides et techniques Et si vous souhaitez performer, c’est en descente que l’on gagne du temps sur ses adversaire 🙂 Source de stress, de blessures… comme pour les cotes, c’est en entrainements que l’on travail ce genre de points. Pour acquérir une technique, se rassurer et se […]

19 avril 2019

La phase de récupération et de surcompensation


Avis & Conseil, Entrainements & Sorties!

  Il ne suffit pas de courir pour progresser… Sinon on s’amuserais pas à vous sortir des programmes d’entrainement et il n’y aurait plus de coach ou d’entraineur 😊   Si vous souhaitez progresser il faut parfois arrêter de faire de l’impro mais d’organiser les différentes séances et dans cette organisation prévoir des périodes de récupération…. […]

30 mai 2018

Plan d’entrainement Trail en dessous de 30km


Entrainements & Sorties!

Vous avez Compris, le Trail c’est la vie 😊 Dernièrement je vous ai expliqué « comment débute le trail intelligemment« , je vous avez aussi communiqué un plan pour un trail 40 à 60km qui a porté ses fruits pour un lecteur de la page (son témoignage ici) Je vous propose un nouveau plan trail pour des personnes […]

26 avril 2018

Courir ou s’entrainer en couple 


Entrainements & Sorties!

Assez exceptionnel, voir même rare que les couples arrivent à s’entrainer ensemble Pourtant il existe des méthodes pour pouvoir s’entrainer ensemble avec des niveaux et peut être des envie différentes… Surtout qu’a deux, la motivation et le plaisir de courir augmentent ! Le run and bike En plus d’être une course qui apparait de plus en […]

14 février 2018

Courir son premier 5KM


Entrainements & Sorties!

Je propose régulièrement des plans de préparation sur des moyennes et des longues distances Mais il se peut aussi que certains souhaitent démarrer simplement la course a pied, il faut toujours un début à tous ! tous coureurs est passé par la… Si vous souhaitez démarrer ou reprendre après un long arrêt je vous propose un […]

9 février 2018

Un semi en moins de 2H!


Entrainements & Sorties!

Voici un nouveau plan d’entrainement, j’ai créé ce Plan pour un ami qui débutais et voulais aller plus loin sur un semi Le but de ce plan était de battre un chrono, descendre en dessous de la barre des 2h Ce programme d’entrainement plusieurs sortie mélangeant la vitesse et les sorties lente J’ai écrit le […]

14 janvier 2018

Test du sac Tepee chez Karkoa


Test

J’ai eu la chance d’avoir un beau cadeau de noël, le sac Tepee 45 de chez Karkoa   A première vue, plus au touché, on se rend compte que l’on est sur un sac de qualité ! du Polyester haute densité (600D) Il est super bien partimenté, deux poches sur les cotés pour les chaussures et pour […]

10 janvier 2018