Educatifs, Pliometrie la base de la course à pied


Entrainements & Sorties!

Dans beaucoup de mes plans d’entrainement, Je vous parle de renforcement musculaire et de gainage mais aussi de pliometrie… J’ai déjà fait un article sur le renforcement musculaire en généralisant ainsi que sur le gainage…je ne vais pas insister sur ce point mais je voudrais parler de pliometrique, d’exercice éducatif (appeler aussi gamme) qui va […]

19 avril 2019

L’eau et le sportif?


Alimentation, Avis & Conseil

Notre corps est composé a 65% d’eau, c’est dire à quel point elle est cruciale pour notre organisme. Lors d’effort intense nous devons boire pour renouveler notre stock interne… c’est pour cela que les industriels en font profit et qu’il existe plus de 80 eaux minérales différentes   Plates, gazeuse, fruité, riche en minéraux, les […]

9 avril 2018

Races routes, une super idée cadeaux!


Avis & Conseil, Test

J’ai découvert un super concept pour une idée cadeau à un Runner, ou pour s’auto offrir un objet souvenir de votre course   Imaginez-vous, une préparation de plusieurs mois pour un marathon ou pour un trail, au final il vous reste quoi ? un t-shirt, parfois votre dossard peut être une médaille… Le t-shirt va sur la […]

22 février 2018

Le marathon en 4h et un peu moins


Entrainements & Sorties!

Les premiers marathons arrivent bientôt, il faut se préparer ! et Pour compléter l’article sur la nourritures avant marathon  Faire le marathon en 4h et un peu moins représente la performance de 58% des 56.000 runners référencées par la fédération française d’athlétisme en 2012. Courir le marathon à 10,5 km/h au moins est donc une référence […]

5 février 2018

Le shot de banane!


Alimentation

Lors du trail sur les traces de Vauban, je me suis amusé à tester 2 nouvelles recettes de gel, un premier que je vais retravailler car trop fort, épais et indigeste finalement   Mais le second était bon est bien passé, et ma même requinqué ! la première recette de gel que je vous avais donné […]

15 janvier 2018

Un semi en moins de 2H!


Entrainements & Sorties!

Voici un nouveau plan d’entrainement, j’ai créé ce Plan pour un ami qui débutais et voulais aller plus loin sur un semi Le but de ce plan était de battre un chrono, descendre en dessous de la barre des 2h Ce programme d’entrainement plusieurs sortie mélangeant la vitesse et les sorties lente J’ai écrit le […]

14 janvier 2018

100KM ? c’est possible!!


Entrainements & Sorties!

Voilà que 2018 pointe le bout de son nez et certains d’entre vous se lance de nouveaux défis ! Un Trail longue distance, un marathon, un semi-marathon ou voir même un 100Km 100Km de Millau pour les sudistes ou le 100km de Steenwerck pour mes Flandres chérie (que je pratique chaque année) Je vous propose un […]

30 décembre 2017

Les gels Energétiques naturel !


Alimentation

Le problème sur mes runs quand j’utilisé le gel énergétique c’est que j’avais toujours des difficultés à les assimilés. Trop sucre lors de l’absorption, obligations de boire beaucoup d’eau et ensuite Mal d’estomac, Récup après course difficile, et surtout l’impression que l’Energie pendant le run faisait un yoyo… Jai finis les abandonnés, quelques fois je […]

23 décembre 2017